柚李（ゆずき）の松岡です。

いつの間にか季節は巡って、寒い冬になってきます🍂

冷え症の私にとっては辛い季節となりました😭

冷えると関節が痛くなるので、これからはあったかグッズの出番です🧦

事務所は鉄筋で寒いので、今からはモコモコグッズで事務作業です💻

太めな体型が更に着膨れでふくらんでいますので、ご来所された方はモコモコ姿にびっくりされないように😁

太めと言えば、児玉も私も、中年太り…。身体も固くなるし、肩こりはひどい。

毎日取り組めそうな運動はないかと思い、調べてみた所、

ラジオ体操に行きつきました🤸

ラジオ体操って、簡単な体操に見えますが、実は凄く奥深い体操なんです😳

ラジオ体操第一は約3分間ですが、この短い時 間の中に、回す、反らす、ねじるなど、さまざま な動きが組み込まれ、全身の筋肉や関節を使うよ う計算されています。

人の身体には約 600 の筋 肉があり、ラジオ体操ではそのうち 400 あまりの 筋肉を使うようにできているそうです。身体を伸ばす箇所などを、意識して行うように動くとよいとの事。

この ときに「吐く」「吸う」の呼吸も意識して行います。 きちんと行うと、結構な運動量になります💪

毎日、必ず一回は事務所で、ラジオ体操をする事に決めて、取り組み始めました。

肩の可動域が広がり、関節の痛みが軽減されている気がします。

暖かなお部屋で、是非皆さんも、ラジオ体操やってはいかがでしょうか💁🏻‍♀️